Keha rasva kalkulaator annab täpsete mõõtmiste abil hinnangu teie üldise rasvasisalduse kohta. Optimaalse täpsuse tagamiseks veenduge, et mõõtmised tehakse 0,5 cm (1/4 tolli) täpsusega. See arvutus järgib USA mereväe lähenemisviisi, lisades keha rasvaprotsendi, kasutades KMI meetodit.
Keha raskva kalkulaator
Ameerika keharasva nõukogu kategoriseering
| Kirjeldus | Naised | Mehed |
| Oluline rasv | 10-13% | 2-5% |
| Sportlased | 14-20% | 6-13% |
| Fitnessi jälgija | 21-24% | 14-17% |
| Keskmine | 25-31% | 18-24% |
| Rasvunud | 32+% | 25+% |
Jackson & Pollock ideaalne keharasvaprotsent
| Vanus | Naised | Mehed |
| 20 | 17.7% | 8.5% |
| 25 | 18.4% | 10.5% |
| 30 | 19.3% | 12.7% |
| 35 | 21.5% | 13.7% |
| 40 | 22.2% | 15.3% |
| 45 | 22.9% | 16.4% |
| 50 | 25.2% | 18.9% |
| 55 | 26.3% | 20.9% |
Keharasv, mida teaduslikult nimetatakse rasvkoeks, täidab elutähtsaid funktsioone, nagu energia salvestamine ja hormoonide eritamine. See sisaldab eluks ja reproduktiivfunktsiooni jaoks hädavajalikku olulist ja säilitusrasva. Tervisliku keharasvaprotsendi säilitamine, tavaliselt 8–19% meestel ja 21–33% naistel, on ülioluline, kuna nii liigne kui ka ebapiisav keharasv on tervisele ohtlik.
Kui seda ei kontrollita, siis põhjustab liigne keharasv ülekaalulisuse ja rasvumise. Ülekaalulisus ei tähenda aga alati liigset keharasva; Sellised tegurid nagu lihasmass mõjutavad kaalu. Geneetilised ja käitumuslikud tegurid, nagu istuv eluviis ja ülesöömine, soodustavad rasva kogunemist, eriti kõhu piirkonnas. Sellised strateegiad nagu dieet ja treening aitavad hallata keharasva, teadvustades soolisi erinevusi ja aja jooksul toimuvaid muutusi, mida mõjutavad sellised tegurid nagu vananemine ja hormonaalsed muutused.