See tabel loetleb erinevate teraviljade, kaunviljade ja tärkliserikaste köögiviljade kalorisisalduse, aidates teil valida süsivesikuterikkaid toite, mis pakuvad püsivat energiat ilma liigsete kaloriteta.
| Teravili/kaunvili | Kalorid 100 g kohta (umbes) |
| Pruun riis | 111 |
| Kinoa | 120 |
| Kaer | 389 |
| Täistera leib | 247 |
| Oder | 123 |
| Läätsed | 116 |
| Kikerherned | 164 |
| Mustad oad | 132 |
| Kidney Beans | 127 |
| Poolitatud herned | 118 |
| Mais | 86 |
| Magus kartul | 86 |
Need väärtused on ligikaudsed ja võivad erineda sõltuvalt sellistest teguritest nagu toiduvalmistamise meetodid ning teravilja- ja kaunviljade konkreetsed sordid. Toidukordade planeerimisel kontrollige kindlasti konkreetse toitumisalase teabe täpsust ja veenduge, et kasutate süsivesikuterikkaid toite, mis annavad püsivalt energiat ilma liigsete kaloriteta.
Visited 47 times, 1 visit(s) today